{"id":9178,"date":"2024-10-24T16:42:27","date_gmt":"2024-10-24T14:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ferocancer.org\/el-poder-de-la-gratitud-tres-consells-per-practicar-la-i-millorar-el-teu-dia-a-dia\/"},"modified":"2026-09-05T09:37:25","modified_gmt":"2026-09-05T07:37:25","slug":"el-poder-de-la-gratitud-tres-consells-per-practicar-la-i-millorar-el-teu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/el-poder-de-la-gratitud-tres-consells-per-practicar-la-i-millorar-el-teu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"El poder de la gratitud: tres consells per practicar-la i millorar el teu dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguna vegada t&#8217;has aturat a pensar en tot el que tens per agrair? En un m\u00f3n tan accelerat, la pr\u00e0ctica de la gratitud s&#8217;ha convertit en una eina senzilla per\u00f2 incre\u00efblement poderosa per millorar el nostre benestar emocional i mental. Una forma \u00fatil de fer-ho \u00e9s a trav\u00e9s de la llibreta solid\u00e0ria de la gratitud, una din\u00e0mica que no nom\u00e9s est\u00e0 de moda, sin\u00f3 que pot transformar completament la teva perspectiva de vida. Saps en qu\u00e8 consisteix? T&#8217;ho expliquem!    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenir una llibreta de la gratitud i utilitzar-la di\u00e0riament permet enfocar la teva atenci\u00f3 en els aspectes positius de cada dia, generant una s\u00e8rie de beneficis sorprenents. En integrar-la a la teva rutina, pots experimentar una major felicitat, una millor salut mental i f\u00edsica, i relacions m\u00e9s profundes i satisfact\u00f2ries. A m\u00e9s, et converteixes en un agent actiu del teu propi benestar, establint intencions i assolint petites fites di\u00e0ries.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">T&#8217;animes a provar-ho? Aqu\u00ed us deixem tres consells senzills per comen\u00e7ar: <\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Apunta tres coses per les quals et sentis agra\u00eft cada dia<\/strong>. Aquesta \u00e9s l&#8217;ess\u00e8ncia de la pr\u00e0ctica de la gratitud. Dedica uns minuts al final del dia per <strong>escriure tres coses per les quals et sentis agra\u00eft<\/strong>. No importa si s\u00f3n grans assoliments o petits detalls, l&#8217;important \u00e9s recon\u00e8ixer aquells moments positius que, moltes vegades, passem per alt.   <\/li>\n<li><strong>Fes-ho cada dia, fins i tot quan sigui dif\u00edcil<\/strong>. Hi haur\u00e0 dies en qu\u00e8 et resultar\u00e0 m\u00e9s f\u00e0cil trobar motius per agrair, i d&#8217;altres en qu\u00e8 ser\u00e0 un repte. En aquells dies dif\u00edcils, pots crear un espai especial per a la reflexi\u00f3. Posa m\u00fasica que et relaxi o t&#8217;inspiri, i <strong>dedica&#8217;t uns minuts en silenci per recordar el teu dia amb calma<\/strong>. Aix\u00f2 t&#8217;ajudar\u00e0 a reconnectar amb aquells moments, per petits que siguin, que t&#8217;omplen de gratitud.    <\/li>\n<li><strong>Revisa-la quan necessitis un impuls positiu<\/strong>. La teva llibreta de la gratitud no \u00e9s nom\u00e9s per escriure; tamb\u00e9 \u00e9s per revisar-la. Quan et sentis aclaparat o desmotivat, torna a llegir el que has escrit. Et sorprendr\u00e0 com de <strong>reconfortant pot ser recordar tots els moments pels quals has agra\u00eft<\/strong>, i et donar\u00e0 un impuls per seguir endavant amb una actitud m\u00e9s positiva.   <\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clau \u00e9s la <strong>const\u00e0ncia<\/strong>. En practicar aquests simples passos, estar\u00e0s entrenant la teva ment per centrar-se en el <strong>positiu i crear un canvi durador en el teu benestar<\/strong>. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Llibreta Solid\u00e0ria de la Gratitud: una col\u00b7laboraci\u00f3 per donar suport a la recerca en c\u00e0ncer de mama.<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El c\u00e0ncer de mama \u00e9s un dels tipus de c\u00e0ncer m\u00e9s freq\u00fcents entre les dones<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">i, cada vegada m\u00e9s, en homes. Per aix\u00f2 involucra una gran part de la societat i toca de prop tantes persones, ja siguin qui el pateixen o els seus \u00e9ssers estimats. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gemma Romaguera<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">, supervivent de c\u00e0ncer, ha practicat el poder de la gratitud al llarg de la seva vida, i especialment, de la seva malaltia. Per aix\u00f2, ha llan\u00e7at una iniciativa solid\u00e0ria molt especial per <strong>agrair tot el que la ci\u00e8ncia ha fet per ella<\/strong>. Amb la Llibreta Solid\u00e0ria de la Gratitud et convida a integrar la pr\u00e0ctica de la gratitud en el teu dia a dia, quelcom que a ella l&#8217;ha ajudada i transformat enormement.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aquesta, a m\u00e9s de transformar el teu benestar emocional a trav\u00e9s de la gratitud, d\u00f3na suport a la recerca en c\u00e0ncer de mama. El <strong>100% de la recaptaci\u00f3<\/strong> obtinguda amb la seva venda ens permet <strong>impulsar recerques cient\u00edfiques promogudes per FERO<\/strong> que millorin les ter\u00e0pies disponibles i fomentin la detecci\u00f3 preco\u00e7 del c\u00e0ncer de mama, la qual cosa pot ser clau per a la superviv\u00e8ncia. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Per qu\u00e8 una Llibreta Solid\u00e0ria de la Gratitud?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Llibreta Solid\u00e0ria de la Gratitud no \u00e9s nom\u00e9s una eina d&#8217;escriptura, sin\u00f3 una pr\u00e0ctica di\u00e0ria que transforma el teu benestar emocional. \u00c9s una <strong>forma de reflexionar sobre el positiu a les nostres vides<\/strong>, fins i tot en moments dif\u00edcils. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gemma Romaguera<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">, la impulsora d&#8217;aquesta iniciativa, t\u00e9 una hist\u00f2ria de superaci\u00f3 que inspira aquest projecte. Despr\u00e9s de m\u00e9s de 20 anys treballant al MACBA va canviar el rumb de la seva vida, i es va convertir en Coach de Salut Integrativa formant-se a l&#8217;Institute of Integrative Nutrition de Nova York (IIN). Despr\u00e9s d&#8217;aix\u00f2, en un moment en qu\u00e8 es trobava en equilibri hol\u00edstic, va ser diagnosticada amb un c\u00e0ncer de mama agressiu, quelcom que va canviar el seu m\u00f3n de forma dr\u00e0stica. Durant el seu proc\u00e9s de sanaci\u00f3, que va incloure quimioter\u00e0pia, una mastectomia i radioter\u00e0pia, <strong>la Gemma va descobrir el poder transformador de la gratitud<\/strong>. Tot i que no podem controlar les adversitats que afrontem, ella va triar respondre amb gratitud, buscant aprenentatges i motius per agrair cada dia.    <\/p>\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6aa3171f72405&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6aa3171f72405\" class=\"wp-block-image wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/em6q7wkx3sd.exactdn.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/FERO-LibretaGratitud-02.jpg?strip=all&w=1920\" alt=\"FERO Llibreta Gratitud\"\/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00ab\u00c9s una eina f\u00e0cil d&#8217;utilitzar que a mi m&#8217;ha ajudat a <span>entrenar la ment en positiu<\/span> per viure els moments dif\u00edcils com a <span>aprenentatges<\/span>\u00bb.<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aquest projecte solidari \u00e9s un <strong>homenatge a la recerca i a la ci\u00e8ncia que li van salvar la vida<\/strong>, i tamb\u00e9 una <strong>invitaci\u00f3 a totes les persones per adoptar bons h\u00e0bits de vida integrals<\/strong>, cuidant no nom\u00e9s el cos, sin\u00f3 tamb\u00e9 la ment i les emocions.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apunta 3 coses a la teva Llibreta Solid\u00e0ria de la Gratitud per agrair cada dia i veur\u00e0s l&#8217;impacte que t\u00e9 aquest\nsimple gest en els teus reptes diaris.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Com pots donar suport a aquesta iniciativa?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La llibreta ha estat dissenyada per <strong>S\u00f2nia Grau<\/strong>, que ha bolcat la seva creativitat en un disseny que transmet calidesa i bellesa. L&#8217;eix central \u00e9s un cor, que simbolitza la gratitud i l&#8217;amor. Aquest cor, troquelat a la llibreta, es reutilitza en el disseny de l&#8217;espai expositiu als punts de venda, subratllant el <strong>comprom\u00eds mediambiental del projecte<\/strong>. La llibreta est\u00e0 impresa en paper certificat FSC, reciclable i biodegradable, utilitzant nom\u00e9s una tinta per reduir l&#8217;impacte ambiental.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A m\u00e9s, la llibreta est\u00e0 disponible en <strong>tres colors c\u00e0lids: rosa, groc i verd<\/strong>, i pots triar l&#8217;idioma entre catal\u00e0 o castell\u00e0.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adquirint aquesta llibreta \u00fanica estar\u00e0s contribuint directament al <strong>finan\u00e7ament de projectes de recerca centrats en c\u00e0ncer de mama<\/strong>, ja que el <strong>100% de la recaptaci\u00f3<\/strong> anir\u00e0 destinat a la recerca en c\u00e0ncer de mama promoguda per FERO.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">On aconseguir la teva Llibreta Solid\u00e0ria de la Gratitud?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pots comprar la teva Llibreta Solid\u00e0ria de la Gratitud a les llibreries Laie de Barcelona:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Laie Pau Claris\n&#8211; Laie MNAC\n&#8211; Laie CCCB\n&#8211; MACBA Store Laie<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I tamb\u00e9 a les botigues de:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Laie CaixaForum (Barcelona, Madrid, Sevilla, Saragossa i Val\u00e8ncia)\n&#8211; Laie Fundaci\u00f3n MAPFRE Madrid\nLa Tienda del Centro Bot\u00edn (Santander)<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9 pots adquirir-la en l\u00ednia a trav\u00e9s d&#8217;aquest enlla\u00e7: <a href=\"https:\/\/laie.es\/es\/libreta-solidaria-gratitud?utm_source=social+organic&amp;utm_medium=social+fero&amp;utm_campaign=libreta+solidaria\" target=\"_blank\">https:\/\/laie.es\/es\/libreta-solidaria-gratitud?utm_source=social+organic&amp;utm_medium=social+fero&amp;utm_campaign=libreta+solidaria<\/a><\/p>\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6aa3171f72e57&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6aa3171f72e57\" class=\"wp-block-image wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/em6q7wkx3sd.exactdn.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/FERO-LibretaGratitud-03.jpg?strip=all&w=1920\" alt=\"FERO Llibreta Gratitud\"\/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Amb la teva compra, estar\u00e0s donant suport a una iniciativa solid\u00e0ria, creativa i amb un impacte directe en la recerca en c\u00e0ncer de mama<\/strong>. Visita la teva llibreria m\u00e9s propera per adquirir la teva Llibreta Solid\u00e0ria de la Gratitud i formar part d&#8217;aquesta iniciativa solid\u00e0ria. Cada llibreta que compris ens apropa un pas m\u00e9s a trobar solucions eficaces per a totes les pacients de c\u00e0ncer de mama.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gr\u00e0cies!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alguna vegada t&#8217;has aturat a pensar en tot el que tens per agrair? En un m\u00f3n tan accelerat, la pr\u00e0ctica de la gratitud s&#8217;ha convertit en una eina senzilla per\u00f2 incre\u00efblement poderosa per millorar el nostre benestar emocional i mental. Una forma \u00fatil de fer-ho \u00e9s a trav\u00e9s de la llibreta solid\u00e0ria de la gratitud, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"Llibreta de la gratitud: benestar i solidaritat","_seopress_titles_desc":"Descobreix com la llibreta solid\u00e0ria de la gratitud millora el teu benestar emocional i d\u00f3na suport a la recerca en c\u00e0ncer de mama. Comen\u00e7a avui.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[124],"tags":[],"class_list":["post-9178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-collaboracions-i-solidaritat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9178"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9180,"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9178\/revisions\/9180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ferocancer.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}