Alguna vegada t’has aturat a pensar en tot el que tens per agrair? En un món tan accelerat, la pràctica de la gratitud s’ha convertit en una eina senzilla però increïblement poderosa per millorar el nostre benestar emocional i mental. Una forma útil de fer-ho és a través de la llibreta solidària de la gratitud, una dinàmica que no només està de moda, sinó que pot transformar completament la teva perspectiva de vida. Saps en què consisteix? T’ho expliquem!
Tenir una llibreta de la gratitud i utilitzar-la diàriament permet enfocar la teva atenció en els aspectes positius de cada dia, generant una sèrie de beneficis sorprenents. En integrar-la a la teva rutina, pots experimentar una major felicitat, una millor salut mental i física, i relacions més profundes i satisfactòries. A més, et converteixes en un agent actiu del teu propi benestar, establint intencions i assolint petites fites diàries.
T’animes a provar-ho? Aquí us deixem tres consells senzills per començar:
- Apunta tres coses per les quals et sentis agraït cada dia. Aquesta és l’essència de la pràctica de la gratitud. Dedica uns minuts al final del dia per escriure tres coses per les quals et sentis agraït. No importa si són grans assoliments o petits detalls, l’important és reconèixer aquells moments positius que, moltes vegades, passem per alt.
- Fes-ho cada dia, fins i tot quan sigui difícil. Hi haurà dies en què et resultarà més fàcil trobar motius per agrair, i d’altres en què serà un repte. En aquells dies difícils, pots crear un espai especial per a la reflexió. Posa música que et relaxi o t’inspiri, i dedica’t uns minuts en silenci per recordar el teu dia amb calma. Això t’ajudarà a reconnectar amb aquells moments, per petits que siguin, que t’omplen de gratitud.
- Revisa-la quan necessitis un impuls positiu. La teva llibreta de la gratitud no és només per escriure; també és per revisar-la. Quan et sentis aclaparat o desmotivat, torna a llegir el que has escrit. Et sorprendrà com de reconfortant pot ser recordar tots els moments pels quals has agraït, i et donarà un impuls per seguir endavant amb una actitud més positiva.
La clau és la constància. En practicar aquests simples passos, estaràs entrenant la teva ment per centrar-se en el positiu i crear un canvi durador en el teu benestar.
Llibreta Solidària de la Gratitud: una col·laboració per donar suport a la recerca en càncer de mama.
El càncer de mama és un dels tipus de càncer més freqüents entre les dones
i, cada vegada més, en homes. Per això involucra una gran part de la societat i toca de prop tantes persones, ja siguin qui el pateixen o els seus éssers estimats.
Gemma Romaguera
, supervivent de càncer, ha practicat el poder de la gratitud al llarg de la seva vida, i especialment, de la seva malaltia. Per això, ha llançat una iniciativa solidària molt especial per agrair tot el que la ciència ha fet per ella. Amb la Llibreta Solidària de la Gratitud et convida a integrar la pràctica de la gratitud en el teu dia a dia, quelcom que a ella l’ha ajudada i transformat enormement.
Aquesta, a més de transformar el teu benestar emocional a través de la gratitud, dóna suport a la recerca en càncer de mama. El 100% de la recaptació obtinguda amb la seva venda ens permet impulsar recerques científiques promogudes per FERO que millorin les teràpies disponibles i fomentin la detecció precoç del càncer de mama, la qual cosa pot ser clau per a la supervivència.
Per què una Llibreta Solidària de la Gratitud?
La Llibreta Solidària de la Gratitud no és només una eina d’escriptura, sinó una pràctica diària que transforma el teu benestar emocional. És una forma de reflexionar sobre el positiu a les nostres vides, fins i tot en moments difícils.
Gemma Romaguera
, la impulsora d’aquesta iniciativa, té una història de superació que inspira aquest projecte. Després de més de 20 anys treballant al MACBA va canviar el rumb de la seva vida, i es va convertir en Coach de Salut Integrativa formant-se a l’Institute of Integrative Nutrition de Nova York (IIN). Després d’això, en un moment en què es trobava en equilibri holístic, va ser diagnosticada amb un càncer de mama agressiu, quelcom que va canviar el seu món de forma dràstica. Durant el seu procés de sanació, que va incloure quimioteràpia, una mastectomia i radioteràpia, la Gemma va descobrir el poder transformador de la gratitud. Tot i que no podem controlar les adversitats que afrontem, ella va triar respondre amb gratitud, buscant aprenentatges i motius per agrair cada dia.
«És una eina fàcil d’utilitzar que a mi m’ha ajudat a entrenar la ment en positiu per viure els moments difícils com a aprenentatges».
Aquest projecte solidari és un homenatge a la recerca i a la ciència que li van salvar la vida, i també una invitació a totes les persones per adoptar bons hàbits de vida integrals, cuidant no només el cos, sinó també la ment i les emocions.
Apunta 3 coses a la teva Llibreta Solidària de la Gratitud per agrair cada dia i veuràs l’impacte que té aquest simple gest en els teus reptes diaris.
Com pots donar suport a aquesta iniciativa?
La llibreta ha estat dissenyada per Sònia Grau, que ha bolcat la seva creativitat en un disseny que transmet calidesa i bellesa. L’eix central és un cor, que simbolitza la gratitud i l’amor. Aquest cor, troquelat a la llibreta, es reutilitza en el disseny de l’espai expositiu als punts de venda, subratllant el compromís mediambiental del projecte. La llibreta està impresa en paper certificat FSC, reciclable i biodegradable, utilitzant només una tinta per reduir l’impacte ambiental.
A més, la llibreta està disponible en tres colors càlids: rosa, groc i verd, i pots triar l’idioma entre català o castellà.
Adquirint aquesta llibreta única estaràs contribuint directament al finançament de projectes de recerca centrats en càncer de mama, ja que el 100% de la recaptació anirà destinat a la recerca en càncer de mama promoguda per FERO.
On aconseguir la teva Llibreta Solidària de la Gratitud?
Pots comprar la teva Llibreta Solidària de la Gratitud a les llibreries Laie de Barcelona:
– Laie Pau Claris – Laie MNAC – Laie CCCB – MACBA Store Laie
I també a les botigues de:
– Laie CaixaForum (Barcelona, Madrid, Sevilla, Saragossa i València) – Laie Fundación MAPFRE Madrid La Tienda del Centro Botín (Santander)
També pots adquirir-la en línia a través d’aquest enllaç: https://laie.es/es/libreta-solidaria-gratitud?utm_source=social+organic&utm_medium=social+fero&utm_campaign=libreta+solidaria
Amb la teva compra, estaràs donant suport a una iniciativa solidària, creativa i amb un impacte directe en la recerca en càncer de mama. Visita la teva llibreria més propera per adquirir la teva Llibreta Solidària de la Gratitud i formar part d’aquesta iniciativa solidària. Cada llibreta que compris ens apropa un pas més a trobar solucions eficaces per a totes les pacients de càncer de mama.
Gràcies!
